Para tener un abdomen plano se necesita perder
peso, no existen soluciones mágicas que
quemen grasas automáticamente ni una pastillita milagrosa que te haga marcar
los abdominales de un día al otro. Se necesita dedicación y mucha tenacidad. No
obstante, se ve facilitado si sigues un plan inteligente de pérdida de peso.
Esto incluye tener una dieta balanceada, comer porciones pequeñas, con bajo
contenido calórico. Intenta comer más seguido durante el día pero menores
cantidades de comida. Esto acelera tu metabolismo y evita que sientas hambre
durante el día. Come alimentos integrales, evita alimentos con excesos de
grasas trans, azúcar y caramelos. Come muchas frutas y verduras. Todos estos
consejos se pueden adaptar a tu vida sin realizar cambios extremos, pues la
idea es que realices cambios lentos y pequeños, que a largo plazo presentan muy
buenos resultados y te permitirán alcanzar tu objetivo de aplanar el abdomen.
Para perder peso son necesarias 2 cosas, una dieta
balanceada y ejercicio regular. Esto genera que quemes más calorías de las que
consumes, por lo que el cuerpo perderá reservas de grasa, pues las debe quemar.
Si mantienes un metabolismo alto, la pérdida de peso se potencia aún más.
La segunda manera de tener un abdomen plano es mediante
el ejercicio. Camina o corre durante 30 minutos por lo menos 3 veces por semana
para impulsar tu metabolismo y quemar la grasa acumulada en tu cuerpo. De esta
forma estarás facilitando tu pérdida de peso y lograras alcanzar tus objetivos
de manera más rápida. Busca salir a andar en bicicleta, haz algún deporte, sal a
pasear, camina por tu ciudad, juega al tenis, ve a nadar, sal a trotar por un
parque. Todas estas opciones no solo
ayudan a perder peso sino que te permiten alcanzar tu objetivo de tener un abdomen
más plano y esbelto. También hacen maravillas por tu salud, el aire fresco y el
ejercicio son geniales parar aumentar tu metabolismo y quemar grasas, además de
traer muchísimos beneficios para tu salud.
El ejercicio tiene mucha importancia cuando se habla de
perder peso. No puedes perder peso sin hacer ejercicios. Solo hacer dieta no
sirve. Ahora, ¿cuál es el mejor
ejercicio? Esto depende de lo que desees lograr. Si buscas quemar grasas, lo
mejor son los ejercicios cardiovasculares. El correr, nadar, trotar, andar en
bicicleta, caminar, son todos ejercicios que te ayudarán mucho en tu camino
hacia la pérdida de peso. Todos ellos aumentan tu metabolismo y te permiten
quemar más grasas del cuerpo.
Sin embargo, si lo que quieres es tonificar alguna parte particular
de tu cuerpo, lo mejor son los ejercicios localizados, como hacer pesas y hacer
abdominales, ir al gimnasio, etc. Pero recuerda, solo con hacer esto no quemas
muchas grasas, por lo que tus músculos no se notan, especialmente los músculos
abdominales pues están recubiertos por una capa de grasa, por lo que debes tratar
de eliminar los kilos extra que tienes
primero antes de comenzar a tonificar el cuerpo.
Debes estar motivado si lo que buscas es perder peso, pues
para hacerlo es necesario ser consciente de cuáles son tus objetivos y cómo
hacer para alcanzarlos. Tienes que ser constante y dedicado, así lograras tener
un abdomen plano que te dure por mucho tiempo y que no te cueste mantener, ya
que si realizas cambios a tu día a día te acostumbraras y esos nuevos hábitos
saludables pasaran a ser parte de tu vida.
